Les régimes végans et végétariens sont une alimentation qui consiste à ne pas consommer les aliments d’origine animale pour des raisons éthiques et sanitaires. À une différence près, les végans ne consomment guère de produits issus des animaux comme les œufs, le miel ou le lait. Mais peuvent-ils consommer des compléments alimentaires ?

En complément d’un régime équilibré

Le régime végétarien et végan est une alimentation qui élimine pratiquement toutes les viandes telles que la viande rouge, la viande de poisson ou de crustacés. Il privilégie surtout les fruits et légumes ainsi que les produits à base de soja, de céréales et de légumineuses. Bien que ce régime puisse favoriser une alimentation équilibrée et saine, il arrive parfois qu’il existe un manque au niveau de l’apport en nutriments nécessaires pour le corps.

C’est pour cette raison qu’il est conseillé d’opter pour la consommation de compléments alimentaires pour complémenter un régime équilibré et éviter les carences. D’autant plus que certains produits conviennent parfaitement à ces nouveaux régimes alimentaires. 

Existence de compléments alimentaires bio et végans

De plus en plus de laboratoires spécialisés en compléments alimentaires proposent des produits adaptés à tous les modes de consommation. Depuis quelques années, les produits bio et végan sont plus présents sur le marché pour atteindre un public large et varié. Les certifications sont d’ailleurs un élément qui prouve l’utilisation d’ingrédients qui respectent l’alimentation végane et biologique.

Il serait alors important de choisir des compléments alimentaires qui affichent les label bio et végan sur l’emballage pour être sûr de la compatibilité avec les régimes végétariens et végans. Pour les plus méticuleux, vérifiez chaque actif pour avoir le cœur net et s’assurer qu’aucun produit n’utilise d’ingrédients d’origine animale. De cette manière, vous pourrez facilement combler l’apport en nutriments nécessaires pour le corps humain et éviter les risques de carences et de cancers.

Les compléments importants pour les végans

Les végans et végétariens s’exposent souvent à des carences en nutriments par le fait d’éliminer certains aliments dans leur régime. Pour le bon fonctionnement de l’organisme, voici une liste des nutriments essentiels qui peuvent combler les carences :

• La vitamine B12

Cette vitamine uniquement trouvée dans les produits d’origine animale est élémentaire pour la formation des globules rouges, le renouvellement cellulaire et la formation de l’ADN. L’Anses recommande une consommation à hauteur de 4 µg par jour en supplément.

• La vitamine D3

La vitamine D3 aussi appelée vitamine du soleil est primordiale pour les personnes à faible exposition au soleil. Elle intervient dans la calcification de l’organisme et la régulation du système immunitaire. On le retrouve notamment dans les produits d’origine animale comme l’œuf, l’huile de foie de morue ou les poissons, d’où la nécessité de supplémentation pour les végans.

• Les omégas 3

Sans consommer les produits de la mer riches en oméga-3, les végans sont obligés d’opter pour une supplémentation en oméga-3 pour favoriser le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, cérébral, inflammatoire, hormonal de l’organisme.

• L’iode

Les végétaux renferment moins d’iode que les produits d’origine animale comme les poissons, les mollusques et les crustacés. Alors que cet oligo-élément agit sur des métabolismes importants du corps.

Le sport permet de rester en bonne santé. Une séance de musculation régulière vous aide à avoir un corps tonique et un bon rythme cardiaque. Pour un résultat probant, il convient toutefois de boire suffisamment d’eau pour vous hydrater. À ce titre, il est nécessaire de bien choisir vos boissons.

L’eau de source, boisson miracle pour les sportifs

On reconnaît très bien que l’eau est indispensable pour notre survie. Il est recommandé de boire régulièrement de l’eau de source au moins 1,5 litre par jour, et ce, pour une hydratation optimale. Mais cette quantité est largement insuffisante pour les sportifs, notamment après une activité physique intense ou non. Durant l’entraînement, votre corps dépense énormément de minéraux par la transpiration. Vous perdez du sodium et du magnésium, par exemple.

Dans cette optique, l’eau pure vous permet de vous ressourcer et de combattre les effets de l’acide lactique. Pour cela, vous devez boire une grande quantité d’eau pendant la journée, notamment après une séance de musculation. Au moins, vous devez boire 3 litres d’eau naturelle du matin au soir. En adoptant une telle attitude, vous ne risquez pas de vous déshydrater. L’eau contribue d’ailleurs à la fluidité du muscle, mais aussi à la santé de vos cellules épidermiques.

Buvez des boissons énergétiques

Les activités physiques n’apportent que du bien au corps. Le sport renforce les muscles sans compter les avantages sur le mental et le bien-être. Toutefois, il faut savoir qu’une séance de musculation consomme une grande quantité d’énergie, car vous puisez sans conteste dans vos réserves. Pour éviter les mauvaises surprises, il est ainsi important d’apporter un élément de nutriments pour se récupérer après une activité physique.

C’est à juste titre que les boissons énergétiques présentent leur intérêt chez les sportifs. Comme leur nom l’indique, elles sont fabriquées pour apporter un support en énergie à ceux qui les boivent.

Pour trouver des boissons énergétiques pour sportifs, rien de plus pratique que de faire des recherches en ligne. Vous y trouverez en un rien de temps des produits efficaces pour les sportifs et des équipements de musculation professionnels.

Buvez des boissons protéinées

Les sportifs ont besoin des éléments nutritifs riches en protéines, notamment pour ceux qui se lancent particulièrement dans la discipline de musculation. À en croire les études scientifiques, la protéine joue un rôle prépondérant dans le maintien ainsi que le développement du muscle. Boire une boisson protéinée après une séance de musculation maximise la réponse musculaire et permet d’obtenir le résultat escompté dans les meilleurs délais. À part cela, elle est à la fois une boisson de récupération. En effet, les boissons protéinées peuvent contenir des :

• glucides
• électrolytes
• sodium
• vitamines

Ces éléments agissent positivement sur votre organisme et votre mental. En effet, les boissons protéinées peuvent être considérées comme un compliment alimentaire. Seulement, il est prudent de bien choisir vos boissons. Il est judicieux de faire des achats auprès des professionnels dans le domaine.

Pour ceux qui ne le savent pas encore, la talbina est une boisson ou encore un plat onctueux à base de semoule ou de farine d’orge. Lorsqu’on le prépare, on l’associe avec du miel, d’eau et du lait. Ce plat ou cette boisson délicieuse est tout à fait en mesure de vous aider à bénéficier d’un grand nombre de bienfaits. Pour en savoir plus sur ces vertus, prenez le temps de lire ces quelques lignes.  

Les bienfaits de la talbina sur le physique

Il est conseillé de consommer cette boisson du fait des nutritifs qui la composent. Sachez donc que la talbina est dotée de :

• Vitamines
• Minéraux
• Acides aminés

C’est pour cette raison qu’elle est considérée comme un repas complet et qui s’adapte parfaitement aux petits et grands. De plus, c’est aussi un plat qui est à la fois facile à digérer, bénéfique et nourrissant.

Si vous êtes à la recherche d’un aliment qui pourrait vous aider à développer votre corps, on vous recommande de miser sur cette boisson. Il est aussi important de vous faire savoir que cet aliment est parfait pour ceux qui ont des problèmes de digestion. Il convient parfaitement aux femmes enceintes et aux sportifs. La talbina vous offre la possibilité de compenser les manques de l’organisme après une séance de sport du fait des surplus d’énergie qu’elle apporte. 

Les bienfaits de la talbina sur le moral

Ce super aliment est aussi en mesure de vous apporter un grand nombre de bienfaits sur votre moral. Vous savez que la talbina est capable de réduire votre niveau de tristesse ? En effet, cela est dû à la présence de quelques minéraux comme le potassium et le magnésium. Sachez que ces minéraux ont des effets positifs sur vos neurotransmetteurs.  

Grâce à la présence de la vitamine A et E dans la talbina, cette boisson est aussi considérée comme un anti-dépresseur efficace. Elle agit parfaitement bien sur les personnes âgées. Cette boisson agit parfaitement bien sur votre état psychologique de manière naturelle. Si vous consommez cette boisson, elle ne manquera pas de diminuer votre sensibilité tout en luttant contre la tristesse. Vous avez besoin d’apaiser votre peine de cœur ? Optez sans plus attendre pour ce super aliment.

Capacité à réduire le taux de cholestérol

Ce n’est pas un hasard si cette boisson est considérée comme un remède miracle. Il est tout à fait en mesure de vous aider à soulager un grand nombre de maladies. Sachez que ce super aliment est le remède idéal pour faire baisser votre taux de cholestérol. C’est pour cette raison qu’il peut vous aider à augmenter la capacité de défense de votre organisme. Doté de fibres, la talbina réduit le taux de cholestérol dans le sang en l’aspirant.

On peut également constater la présence de tocotrienol dans la talbina. Ce qui permet à cette boisson d’inhiber les enzymes qui produisent le cholestérol. Outre cela, cette boisson peut aussi vous protéger contre la hausse du taux de sucre. Ainsi, elle convient parfaitement aux personnes qui souffrent de diabète.  

Le magnésium est indispensable pour le bon fonctionnement du corps. Le manque de ce minéral peut d’ailleurs entraîner l’apparition de plusieurs maladies. Durant une cure, il est conseillé de consommer quotidiennement le magnésium afin de subvenir aux besoins de l’organisme.

Caractéristique du complément alimentaire magnésium

Le magnésium est un minéral présent dans de nombreux aliments. Toutefois, les quantités disponibles ne sont pas importantes et ne pourront pas combler vos besoins.

Pour obtenir assez de magnésium dans le corps, le mieux est de prendre des compléments alimentaires. De préférence, choisissez les produits à la fois naturels et bio. Plusieurs enseignes proposent des compléments alimentaires de très bonne qualité.

L’intersaison est le moment idéal pour débuter une cure de magnésium. L’état de santé est changeant durant cette période et les maladies peuvent apparaître rapidement. Toutefois, vous pouvez demander l’avis d’un docteur avant de commencer à consommer ce minéral.

En général, ce type de cure va durer au moins un mois. La quantité recommandée est de 5 mg par jour et par kilo. Le quota journalier est d’environ 375 mg pour une personne de 60 kg.

Les bienfaits du magnésium

Vous resterez en meilleure forme lorsque vous avez assez de magnésium dans l’organisme. Sachez que le magnésium a également des effets ciblés.

Un élément indispensable au fonctionnement de l’organisme

Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions dans le corps. Parmi eux, il y a la création d’énergie, la formation de protéines et la régulation du système nerveux. Ce minéral renforce aussi les os, les muscles, les dents et les cheveux. C’est pour cette raison que la consommation d’un supplément de magnésium est essentielle pour les enfants en pleine croissance.

Une aide dans la perte de poids

Une prise de poids peut être causée par une mauvaise alimentation, mais aussi par le stress. La cure de magnésium peut vous aider à réduire vos kilos en plus. Ce nutriment est un anti-stress naturel très efficace.

Consommer des compléments alimentaires à base du magnésium permettra de stimuler vos performances sportives. Vous gagnerez en endurance, surtout durant vos séances de sports afin de perdre plus facilement les mauvaises graisses.

Pour lutter contre la dépression

Des études ont démontré qu’une carence en magnésium influence aussi l’humeur d’une personne. Cette carence possède également des impacts sur les fonctions cérébrales, ce qui augmente les risques de dépression. Entamer une cure de magnésium est une bonne solution pour réduire les symptômes.

Aide à prévenir les migraines

Certains cas de migraine peuvent être vraiment pénibles, surtout quand ils s’accompagnent de vomissements et de nausées. Lorsque le corps manque de magnésium, il est plus fréquent d’avoir des migraines.

Un puissant anti-inflammatoire naturel

Le manque de magnésium est une des causes de l’inflammation chronique. À cause de cela, le vieillissement devient prématuré, les risques d’obésité sont plus présents. De même pour les maladies chroniques.

Un allié pour votre santé

Chez les personnes qui souffrent d’hypertension, la prise de magnésium permet de baisser la tension artérielle. Ce complément qui aide à lutter contre le diabète de type 2. Cela est possible puisque le magnésium réduit la résistance à l’insuline.